Przepona unerwiana jest przez nerw przeponowy, wychodzący z segmentów rdzenia od C3 do C5, a przyczepia się m. in. do kręgosłupa lędźwiowego L1-L3. Oddziela ona jamę brzuszną od klatki piersiowej.
Co przebija przeponę?
- aorta
- żyła główna
- przełyk
- przewód piersiowy
- nerw przeponowy
- nerw błędny
Dysfunkcja przepony przekłada się na problemy np. w obrębie układu oddechowego, pokarmowego, krwionośnego, limfatycznego, mięśniowo-powięziowego.
Restrykcje przepony mogą wywoływać problemy wisceralne. Proces trawienia zależny jest od nerwu błędnego, który jest pobudzany właśnie poprzez oddech torem przeponowym. Ruchy przepony zapewniają masaż narządów wewnętrznych. Poprawia to ich funkcjonowanie i zapobiega takim problemom jak np. refluks, zaparcia czy zespół drażliwego jelita.
Wpływ przepony na układ żylny
Bardzo istotna jest również dla powrotu żylnego i limfatycznego. Za każdym razem kiedy przepona pracuje wraz z oddechem, powstaje gradient ciśnień, który napędza powrót krwi żylnej i limfy z kończyn dolnych. Przepona tym samym jeśli porusza się prawidłowo przeciwdziała rozwojowi obrzęków, żylaków czy celulitu.
Oddech przeponowy - oddech spokoju
Przepona może wpływać również na wyciszenie umysłu i ciała. Dzieje się to za sprawą receptorów zlokalizowanych w obrębie przepony, które podczas spokojnego, głębokiego oddechu przeponowego wysyłają informację do centrum oddechowego w naszym ośrodkowym układzie nerwowym, który obniża pobudliwość współczulnej części układu autonomicznego na rzecz części przywspółczulnej, która spowalnia procesy fizjologiczne i wprowadza nasze ciało w stan relaksu.
Z czysto funkcjonalnego punktu widzenia, aktywność przepony nie kończy się na oddychaniu, a wiąże się z odkrztuszaniem, wymiotami, defekacją, oddawaniem moczu, przełykaniem czy fonacją. Pełni zatem ogrom funkcji, dlatego warto o niej pamiętać!
Ja codziennie w gabinecie fizjoterapii w Szczecinie pracuję z przeponą, a co najważniejsze Wy możecie pracować z nią samodzielnie w domu!
Masz problem z obrzękami nóg czy refluksem? Zacznij pracę z przeponą i obserwuj siebie.